Deus te abençoe!

A mala de viagem

"Conta-se uma fábula sobre um homem que caminhava vacilante pela estrada, levando uma pedra numa mão e um tijolo na outra. Nas costas carregava um saco de terra; em volta do peito trazia vinhas penduradas. Sobre a cabeça equilibrava uma abóbora pesada.

Pelo caminho encontrou um transeunte que lhe perguntou:

-'Cansado viajante, por que carrega essa pedra tão grande?'

-'É estranho', respondeu o viajante, 'mas eu nunca tinha realmente notado que a carregava.' Então, ele jogou a pedra fora e se sentiu muito melhor.

Em seguida veio outro transeunte que lhe perguntou:

-'Diga-me, cansado viajante, por que carrega essa abóbora tão pesada?'

-'Estou contente que me tenha feito essa pergunta', disse o viajante, 'porque eu não tinha percebido o que estava fazendo comigo mesmo.' Então ele jogou a abóbora fora e continuou seu caminho com passos muito mais leves.

Um por um, os transeuntes foram avisando-o a respeito de suas cargas desnecessárias. E ele foi abandonando uma a uma. Por fim, tornou-se um homem livre e caminhou como tal. (Qual era na verdade o problema dele? A pedra e a abóbora?)

Não. Era a falta de consciência da existência delas. Uma vez que as viu como cargas desnecessárias, livrou-se delas bem depressa e já não se sentia mais tão cansado. Esse é o problema de muitas pessoas. Elas estão carregando cargas sem perceber. Não é de se estranhar que estejam tão cansadas!

O que são algumas dessas cargas que pesam na mente de um homem e que roubam as suas energias?

a. Pensamentos negativos.

b. Culpar e acusar outras pessoas.

c. Permitir que impressões tenebrosas descansem na mente.

d. Carregar uma falsa carga de culpa por coisas que não poderiam ter evitado.

e. Auto-piedade.

f. Acreditar que não existe saída.

Todo mundo tem o seu tipo de carga especial, que rouba energia. Quanto mais cedo começarmos a descarregá-la, mais cedo nos sentiremos melhor e caminharemos mais levemente.

(Autoria: Vernon Howard)

Mahatma Gandhi

Aliança

Eu recebi a mensagem abaixo por e-mail. Achei-a interessante e estou postando-a aqui. Eu desconheço a autoria dela.

"Sabe por que o anel de compromisso se usa no quarto dedo?
Existe uma lenda chinesa que conseguiu explicar de uma maneira bonita e muito convincente...
Os polegares representam os pais.
Os indicadores representam teus irmaos e amigos.
O dedo medio representa a ti mesmo.
O dedo anelar (quarto dedo) representa o seu conjuge.
O dedo mindinho representa teus filhos.
Agora junta tuas maos palma com palma , depois, une os dedos medios de forma que fiquem apontando a ti mesmo, como na imagem....



Agora tenta separar de forma paralela teus polegares (representam teus pais), vc vai notar que eles se separam porque teus pais nao estao destinados a viver contigo ate o dia da tua morte, una os dedos novamente.
Agora tenta separar igualmente os dedos indicadores (representam teus irmaos e amigos), vc vai notar que tambem se separam porque eles se vao, e tem destinos diferentes como se casar e ter filhos.
Tente agora separar da mesma forma os dedos mindinhos (representam teus filhos) estes tambem se abrem porque teus filhos crescem e quando ja nao precisam mais de nos,se vao, una os dedos novamante.
Finalmente, tente separar teus dedos anelares (o quarto dedo que representa teu conjuge) e vc vai se surpreender ao ver que simplemente nao consegues separa-los. Isso se deve ao fato de que um casal esta destinado a estar unido ate o ultimo dia da sua vida e é por isso que o anel se usa neste dedo.


Algo curioso mas legal saber".

3 Professores importantes

"Nesta vida temos 3 professores importantes: O Momento Feliz, O Momento Triste e O Momento Difícil. ...O Momento Feliz mostra o que não precisamos mudar. ...O Momento Triste mostra o que precisamos mudar. ...O Momento Difícil mostra que somos capazes de superar". (Desconheço a autoria)

Verdadeiro valor

Formatura de minha filha Bia

Estou chegando da colação de grau de minha filha. A cerimônia foi muiiiiiiito linda, com ares de despedida e, ao mesmo tempo, com muita alegria por mais esta etapa vencida. Ver minha filha se formando foi muito emocionante. Palavras são insuficientes para expressar tudo o que eu sinto agora. Bia, minha lindinha, magrella do meu coração, eu te amo demais. Eu sempre estive e sempre estarei ao seu lado para incentivá-la nos momentos de cansaço, para vibrar com suas vitórias e para aprender com a sabedoria. Você é meu orgulho e eu agradeço a Deus por este lindo presente que ele me deu há 17 anos. bjs da mãe coruja que te adooooooooooora D+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Amor e Amizade

Qυαŋđσ σ αмσr έ ѕίŋcєrσ єlє νєм

◈　　　 　　　　cσм grαŋđєѕ αмίgσѕ.

◈　　 　　Qυαŋđσ α αмίzαđє έ cσŋcrєтα,

◈　 　　　　єlα έ cђєία đє αмσr cαrίŋђσ.

◈　　　 Qυαŋđσ ѕє тєм αмίgσѕ cσмσ νσcê,

◈　　　　　　αмвσѕ σѕ ѕєŋтίмєŋтσѕ

◈　 　　 cσєxίѕтєм đєŋтrσ đσ мєυ cσrαçãσ".

◈　　◈　(đ.α.)　

Amor Recíproco

Mário de Andrade

Imagem By João M@rcelo

A hora é agora!

"Se queres ser feliz amanhã, tenta hoje mesmo." (Liang Tzu)

Importância do perdão

Hoje, eu recebi, por e-mail, o texto "Doenças q criamos por não saber perdoar". Achei-o interessante e resolvi compartilhá-lo aqui no blog. Eu desconheço o autor deste texto que faz referência à teoria de Louise L. Hay.

Doenças que criamos por não saber perdoar

"Segundo a psicóloga americana Louise L. Hay, todas as doenças que temos são criadas por nós. Afirma ela, que somos 100%responsáveis por tudo de ruim que acontece no nosso organismo. Todas as doenças tem origem num estado de não-perdão, diz a psicóloga americana Louise L. Hay. Sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir a quem precisamos perdoar. Quando estamos empacados num certo ponto, significa que precisamos perdoar mais. Pesar, tristeza, raiva e vingança são sentimentos que vieram de um espaço onde não houve perdão. Perdoar dissolve o ressentimento, diz ela.


A seguir, você vai conhecer uma relação de algumas doenças e suas prováveis causas, elaboradas pela psicóloga Louise. Reflita, vale a pena tentar evitá-las:


*AMIGDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada.*
*APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.*
*ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.*
*ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.*
*ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.*
*BRONQUITE: Ambiente família inflamado. Gritos, discussões.*
*CÂNCER: Magoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.*
*COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.*
*DERRAME: Resistência. Rejeição a vida.*
*DIABETES: Tristeza profunda.*
*DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.*
*DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de autovalorização.*
*ENXAQUECA: Medos sexuais. Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.*
*FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro.*
*FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.*
*GASTRITE: Medos. Incerteza profunda. Sensação de condenação.*
*HEMORRÓIDAS: Não deixar a vida fluir. Raiva do passado.*
*HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.*
*INSÔNIA: Medo, culpa. Pensamnetos obcessivos*
*LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.*
*NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.*
*PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.*
*PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.*
*PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.*
*PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.*
*PULMÕES: Medo de absorver a vida.*
*QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.*
*RESFRIADOS: Confusão mental, interferencias externas, desordem interior,
mágoas.*
*REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.*
*RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Choro interno. Culpa, crença em
perseguição.*
*RINS: Problemas de parceria. Crítica, desapontamento, fracasso.*
*SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.*
*TIROÍDE: Humilhação.*
*TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.*
*ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.*
*VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.Não se saber livre.*


Curioso não? Por isso vamos tomar cuidado com os nossos sentimentos...
Principalmente com aqueles que escondemos de nós mesmos".

Algo para nunca esquecer

"Sua presença é um presente para o mundo.

Você é único e só há um igual a você.

Sua vida pode ser o que quiser que ela seja.

Viva os dias, apenas um de cada vez.

Conte suas bênçãos,não seus problemas.

Você os superará venha o que vier.

Dentro de você há muitas respostas.

Compreenda, tenha coragem, seja forte.

Não coloque limites em si mesmo.

Muitos sonhos estão esperando para serem realizados.

As decisões são muito importantes para serem deixadas ao acaso.

Alcance seu máximo, seu melhor é seu prêmio.

Nada consome mais energia do que a preocupação.

Quanto mais tempo se carrega um problema, mais pesado ele fica.

Não leve as coisas tão a sério.

Viva uma vida de serenidade, não de arrependimentos.

Lembre-se de que um pouco de amor dura muito.

Lembre-se muito disso: dura para sempre.

Lembre-se que a amizade é um investimento sábio.

Os tesouros da vida são todas as pessoas.

Perceba que nunca é tarde demais.

Faça coisas simples e de forma simples.

Tenha saúde, esperança e felicidade.

Encontre tempo para fazer pedidos a uma estrela.

E nunca jamais esqueça,

por sequer um dia

o quanto você é especial !!!"

(Desconheço o autor)

O cavalo e o buraco

"Conta-se que um fazendeiro, que lutava com muitas dificuldades, possuía alguns cavalos para ajudar no trabalho de sua fazenda. Um dia, o capataz lhe trouxe a notícia que um de seus cavalos havia caído num velho poço abandonado. O buraco era muito fundo e seria difícil tirar o animal de lá. O fazendeiro avaliou a situação e certificou-se de que o cavalo estava vivo. Mas pela dificuldade e o alto custo para retirá-lo do fundo do poço, decidiu que não valia a pena investir no resgate. Chamou o capataz e ordenou que sacrificasse o animal soterrando-o ali mesmo. O capataz chamou alguns empregados e orientou-os para que jogassem terra sobre o cavalo até que o encobrissem totalmente e o poço não oferecesse mais perigo aos outros animais. No entanto, na medida em que a terra caía sobre seu dorso, o cavalo se sacudia e a derrubava no chão e ia pisando sobre ela. Logo os homens perceberam que o animal não se deixava soterrar, mas, ao contrário, estava subindo à medida que a terra caía, até que, finalmente, conseguiu sair..."..

Moral da História


Muitas vezes nós nos sentimos como se estivéssemos no fundo do poço e, de quebra, ainda temos a impressão de que estão tentando nos soterrar para sempre. É como se o mundo jogasse sobre nós a terra da incompreensão, da falta de oportunidade, da desvalorização, do desprezo e da indiferença. Nesses momentos difíceis, é importante que lembremos da lição profunda da história do cavalo e façamos a nossa parte para sair da dificuldade. Afinal, se permitimos chegar ao fundo do poço, só nos restam duas opções:
Ou nos servimos dele como ponto de apoio para o impulso que nos levará ao topo; Ou nos deixamos ficar ali até que a morte nos encontre. É importante que, se estamos nos sentindo soterrar, vamos sacudir a terra e a aproveitemos para subir. Ademais, em todas as situações difíceis que enfrentamos na vida, temos o apoio incondicional de Deus.


(Desconheço a autoria)

Andar com Fé

(Imagem by Sil M)

O Amor - Carlos Drummond de Andrade

"Quando encontrar alguém e esse alguém fizer seu coração parar de funcionar por alguns segundos, preste atenção. Pode ser a pessoa mais importante da sua vida.

Se os olhares se cruzarem e neste momento houver o mesmo brilho intenso entre eles, fique alerta: pode ser a pessoa que você está esperando desde o dia em que nasceu.

Se o toque dos lábios for intenso, se o beijo for apaixonante e os olhos encherem d'água neste momento, perceba: existe algo mágico entre vocês.

Se o primeiro e o último pensamento do dia for essa pessoa, se a vontade de ficar juntos chegar a apertar o coração, agradeça: Deus te mandou um presente divino: o amor.

Se um dia tiver que pedir perdão um ao outro por algum motivo e em troca receber um abraço, um sorriso, um afago nos cabelos e os gestos valerem mais que mil palavras, entregue-se: vocês foram feitos um pro outro.

Se por algum motivo você estiver triste, se a vida te deu uma rasteira e a outra pessoa sofrer o seu sofrimento, chorar as suas lágrimas e enxugá-las com ternura, que coisa maravilhosa: você poderá contar com ela em qualquer momento de sua vida.

Se você conseguir em pensamento sentir o cheiro da pessoa como se ela estivesse ali do seu lado... se você achar a pessoa maravilhosamente linda, mesmo ela estando de pijamas velhos, chinelos de dedo e cabelos emaranhados...Se você não consegue trabalhar direito o dia todo, ansioso pelo encontro que está marcado para a noite... se você não consegue imaginar, de maneira nenhuma, um futuro sem a pessoa ao seu lado...Se você tiver a certeza que vai ver a pessoa envelhecendo e, mesmo assim, tiver a convicção que vai continuar sendo louco por ela... se você preferir morrer antes de ver a outra partindo: é o amor que chegou na sua vida. É uma dádiva.

Muitas pessoas apaixonam-se muitas vezes na vida, mas poucas amam ou encontram um amor verdadeiro. Ou às vezes encontram e por não prestarem atenção nesses sinais, deixam o amor passar, sem deixá-lo acontecer verdadeiramente.

É o livre-arbítrio. Por isso preste atenção nos sinais, não deixe que as loucuras do dia a dia o deixem cego para a melhor coisa da vida: o amor".

Autoria do texto: Carlos Drummond de Andrade

Deixe a alegria tomar conta de seu coração

(Imagem by Anna Rabello)

"Amor e Sexo" ( música)

AMOR E SEXO
(Rita Lee / Roberto de Carvalho / Arnaldo Jabor)

Amor é um livro - Sexo é esporte
Sexo é escolha - Amor é sorte
Amor é pensamento, teorema
Amor é novela - Sexo é cinema
Sexo é imaginação, fantasia
Amor é prosa - Sexo é poesia
O amor nos torna patéticos
Sexo é uma selva de epiléticos

Amor é cristão - Sexo é pagão
Amor é latifúndio - Sexo é invasão
Amor é divino - Sexo é animal
Amor é bossa nova - Sexo é carnaval

Amor é para sempre - Sexo também
Sexo é do bom - Amor é do bem
Amor sem sexo é amizade
Sexo sem amor é vontade
Amor é um - Sexo é dois
Sexo antes - Amor depois
Sexo vem dos outros e vai embora
Amor vem de nós e demora"

Eco e Vida

"Um filho e seu pai caminhavam pelas montanhas.
De repente seu filho cai, machuca e grita:
- Aaaii !!
Para sua surpresa escuta a voz se repetir, em algum lugar da montanha:
- Aaaii !!
Curioso, pergunta:
- Quem é você ??
Recebe como resposta:
- Quem é você ??
Contrariado, grita:
- Seu covarde !!
Escuta como resposta:
- Seu covarde !!
Olha para o pai e pergunta aflito:
- O que é isso ?
O pai sorri e fala:
- Meu filho preste atenção.
Então o pai grita em direção a montanha:
- Eu admiro você !
A voz responde:
- Eu admiro você !
De novo o homem grita:
- Você é um campeão !
A voz responde:
- Você é um campeão !
O menino fica espantado, não entende. Então o pai explica:
- As pessoas chamam isso de ECO, mas na verdade isso é a vida. Ela lhe dá de volta tudo o que você diz ou faz. Nossa vida é simplesmente o reflexo de nossas ações. Se você quer mais amor no mundo, crie mais amor no seu coração. Se você quer mais competência da sua equipe, desenvolva a sua competência.
O mundo é somente a prova da nossa capacidade. Tanto no plano pessoal quanto no profissional, a vida vai lhe dar de volta o que você deu a ela.
Sua vida não é uma Coincidência, é Consequência de você."

(Desconheço o autor)

Se alguém te procurar...

Richard Bach

Linda frase

A porta do coração

"Um homem havia pintado um lindo quadro. No dia de apresentá-lo ao público, convidou autoridades, fotógrafos, jornalistas e muita gente mais, pois o pintor tinha fama de grande artista.Chegado o momento, tirou-se o pano que cobria o quadro.

Houve calorosos aplausos. Era uma figura impressionante de Jesus batendo á porta de uma casa. O Cristo parecia vivo. Com as mãos de dedos longos batia suavemente e, com os ouvidos junto á porta, parecia querer ouvir se lá dentro alguém respondia...

Houve discursões e elogios . Todos admiravam aquela obra de arte.

Um observador curioso, porém, achou uma falha no quadro:

- A porta não tem fechaura. Como fará para abrí-la?

- É assim mesmo, respondeu o pintor... esta é a porta do coração humano... só se abre do lado de dentro". (D.A.)

Este conto é lindo e sua simbologia da fechadura é maravilhosa: só nós mesmos podemos abrir a porta de nossos corações. Ninguém mais tem este poder. A chave e nossa felicidade está em nossas mãos.

Esta história também nos permite refletir sobre o porquê da porta estar fechada. Por que será que as pessoas têm fechado a porta de seus corações? Por que trancar-se? será por orgulho? egoísmo? medo? experiências negativas do passado? Do que se quer proteger?

Eu percebo que muitas pessoas abrem o seu coração a Deus e/ou a quem amam, mas se fecham aos outros. Por que condicionam a abertura somente a poucas pessoas?

Por que abrir o coração é considerado difícil? será que é porque ele mostrará que a pessoa é bem diferente do que aparenta ser? será que é porque mostrará suas fragilidades?

Há pessoas que dizem que estão sempre 'abrindo o coração' aos amigos, mas o que muitas vezes acontece é um abrir querendo receber e não dar. É um abrir egoísta, onde a pessoa só quer ser ajudada, ouvida, amada. Algumas vezes, quer se livrar da solidão. Outras vezes, não se sente bem consigo própria e busca nos outros o alívio para sua dor.

Existem também aquelas que não abrem seus corações devido à continua tentativa de corresponder à padrões impostos pela sociedade ou pela mídia. Perdem a própria identidade e criam máscaras para si próprias na tentativa de adaptarem-se, de serem aceitas, de pertencerem a um grupo. Acabam negando a si mesmas, vivem infelizes representando papéis, correspondendo a expectativas dos outros. Receiam viver em plenitude a felicidade que mora dentro de si mesmas. E delegam aos outros a responsabilidade sobre suas próprias felicidades, sobre seus destinos. O resultado disto é o número cada vez mais crescente de casos de depressão, de transtornos alimentares, etc.

Para ser feliz, é importante abrir e deixar a porta do coração aberta. É estar disposto a amar e compartilhar com os outros a beleza do seu ser. Mostrar as suas fraquezas, mas também suas qualidades. É estar aberto às diferenças, às mudanças. É não ter medo de errar, não usar máscaras. É ser verdadeiramente autêntico e aceitar o outro como ele é.

(Autoria: Marta Betania - 4/11/2008)

Saudade e Lembranças

Ontem, dia de Finados, recebi uma mensagem de um amigo onde ele dizia que Finados era dia de saudade, não de tristeza. Eu concordo com ele. E, até acrescento que, além da saudade, a separação de nossos entes queridos, por falecimento, também deixa muitas lembranças. Mas, não é só pela morte que há separação de pessoas queridas. A distância física, a correria do dia-a-dia e até convenções sociais podem fazer com que se fique longe de quem ama. E aí aparece a saudade e as lembranças vêm à mente.

Quando se ama alguém, há a doação do que se tem de melhor(carinho, alegria, cuidado, compreensão, cumplicidade, cooperação, etc.) e existe a necessidade e o desejo de estar perto, de conversar, de tocar, de abraçar e beijar e, se isto não é possível, cria-se um vácuo existencial que só a pessoa amada consegue preencher, ninguém mais, pois ela é insubstituível. E a este vácuo dá-se o nome de saudade.

Muitas vezes, tenta-se preencher este 'espaço vazio'com as lembranças, pois o ser amado também é inesquecível. As lembranças permitem que se traga o ser amado para perto de si. Isto consola, mas não supre totalmente a saudade porque saudade vem do 'coração', da alma, e lembrança vem do cérebro, da razão.


Saudade é sentimento de ausência,
Lembrança é pensamento da presença.

Saudade leva ao sonho, lembrança traz à realidade. Enquanto a saudade faz sonhar, as lembranças estimulam a pessoa a seguir adiante ou a buscar a proximidade física do ser amado.

Saudade é calmante,
Lembrança é estimulante.

Saudade fragiliza. Vive-se a sensação de perda de um pedaço do coração, da parte mais importante, mais linda. Lágrimas delicadas fluem silenciosamente pelo ohos.
Lembrança fortalece. Ela mostra que ainda há um coração que bate forte, que ainda há vida, esperança.

Saudade é como a cor preta, que mostra a ausência de cor.
Lembrança é como o branco, que é a soma de todas as cores.

Saudade e lembranças são expressões do amor. Elas demonstram que a pessoa amou e/ou foi amada e querida. A saudade significa que a pessoa deu um pouco do melhor de si (seu coração) ao outro. Por isto, há um pedaço de seu coração que não existe mais e que está fazendo falta. A lembrança ameniza, dizendo que esta doação foi a melhor coisa que a pessoa fez e que valeu a pena.
(autoria: Marta Betania - 3/11/2008)

Linda imagem de Jesus

Eu considero esta imagem genial. Olhando-a com atenção podemos ver a cena do nascimento, da morte e ressureição de Jesus.

Mensagem de Fé: Pegadas na Areia

O ser humano tende a buscar a Deus, principalmente, no sofrimento; talvez, por se sentir mais frágil. Mas, Deus é um Pai amoroso e está sempre presente, em todos os momentos. Devemos, pois, cultivar a fé para aprendermos a reconhecer este amor, nos pequenos e grandes eventos de nossa vida. Há uma parábola linda, chamada "Pegadas na Areia", que fala sobre a proteção e o amor divino e eu a compartilho com vocês:

          "Uma noite eu tive um sonho...Sonhei que estava andando na praia com o Senhor e através do céu, passavam cenas da minha vida. Para cada cena que passava, percebi que eram deixados dois pares de pegadas na areia: um era meu e o outro era do Senhor. Quando a última cena passou diante de nós, olhei para trás, para as pegadas na areia e notei que muitas vezes, no caminho da minha vida, havia apenas um par de pegadas na areia. Notei também que isso aconteceu nos momentos mais difíceis e angustiosos do meu viver. Isso me aborreceu deveras e perguntei então ao Senhor:

- Senhor, Tu me disseste que, uma vez que resolvi te seguir, Tu andarias sempre comigo, em todo o caminho. Contudo, notei que durante as maiores atribulações do meu viver, havia apenas um par de pegadas na areia. Não compreendo porque nas horas em que eu mais necessitava de Ti, Tu me deixaste sozinho. O Senhor me respondeu:

- Meu querido filho. Jamais eu te deixaria nas horas de provas e de sofrimento. Quando viste, na areia, apenas um par de pegadas, eram as minhas. Foi exatamente aí que eu te carreguei nos braços".

(Autoria: Margareth Fishback Powers - Ed.Fundamento.)

Tenha um dia muito Felizzzzzz

Dieta da moda

O nosso corpo é o bem mais precioso que temos; E a saúde é a principal fonte de felicidade.Por isto, resolvi postar aqui o artigo de Marcos Vinhal, onde ele apresenta o ponto de vista do Dr. Luciano Giacaglia, especialista em endocrinologia do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, que faz um importante alerta quanto às dietas da moda:

“O grande equívoco das pessoas que confiam em dietas mirabolantes é em relação à rapidez com que se perde peso, mas essa questão não é tão simples assim. Como não se aumenta de peso muito rápido, a redução também deve ser gradual. Ao se perder mais de 4 kg ao mês, exceto nos obesos mórbidos, o organismo reage a esta variação rápida, reduzindo o metabolismo e tentando reverter a perda de peso. Portanto, perder peso rápido, como propõe certas dietas não confiáveis, significa recuperar o peso igualmente rápido. Geralmente, o organismo, numa tentativa de defesa, vai inclusive tentar elevar o peso acima do nível inicial, agravando ainda mais o problema.

Dr. Giacaglia alerta “Dietas da moda, além de monótonas e enfadonhas, são nutricionalmente pobres, uma vez que tendem a excluir importantes nutrientes, acarretando carências nutricionais diversas. Diferente do que se imagina, é comum encontrarmos indivíduos obesos e desnutridos ao mesmo tempo”.

Pode-se listar uma série de complicações que a falta de carboidratos, nutrientes e outros agentes necessários para uma boa alimentação podem causar. A carência de vitaminas e minerais compromete a visão, a imunidade, a cicatrização, a reprodução, o crescimento, a calcificação dos ossos e a formação de glóbulos vermelhos. Já a escassez de proteínas acarreta disfunções imunológicas, representadas pelo aumento de infecções, alterações de pele e unha, inchaços e fraqueza muscular. Porém, as proteínas em excesso também não são saudáveis, uma vez que sobrecarrega o fígado, produzindo ácidos (sulfato, fosfato, úrico), que descalcificam os ossos e sobrecarregam os rins, levando à formação de cálculos, hipertensão arterial e insuficiência renal.

A pouca quantidade de carboidratos leva à irritabilidade, dores de cabeça, insônia, depressão, compulsões fora de hora e, a longo prazo, leva à perda de massa muscular. “Como o músculo é responsável por até 70% do nosso metabolismo basal, o resultado é a redução progressiva do metabolismo e a tendência cada vez maior de ganho de peso no futuro. Ou seja, no início perde-se muito peso, pois o músculo é uma das estruturas mais pesadas do organismo, mas depois vem o desespero quando se recupera o dobro do peso, desta vez só de gordura. Por outro lado, a gordura é o componente mais leve do corpo, até mais que a água, e quando se perde peso aos poucos, geralmente se está perdendo gordura. Por isso que endocrinologistas recomendam que a perda de peso seja gradual”, ressalta o Dr. Giacaglia. É importante privilegiar os carboidratos integrais, saudáveis, que fornecem a energia necessária ao organismo, ricos em fibras, vitaminas, minerais e as denominadas gorduras do bem”.

Fonte: http://www.revistavigor.com.br/2008/02/29/alerta-para-dietas-que-prometem-milagres/

Gostar e Amar

A palavra amar está tão banalizada que acabou perdendo um pouco do seu sentido. Hoje em dia, fala-se que se ama até a comidas e objetos. E usa-se o gostar como sinônimo de amar. Só que gostar e amar tem sentidos bem diferentes.

Gostar é o verbo usado para designar algo que nos traz bem-estar por nos proporcionar prazer. É aplicado no sentido mais egocêntrico.

Amigos, familiares, Churrasco, vinho, filmes, esportes, viagens, piadas, roupas, carros, novidades tecnológicas, etc. são capazes de proporcionar alegria, de trazer bem-estar. Por isto, é que se diz que se gosta deles.

Gostar implica o estabelecimento de uma relação de satisfação pela posse, pelo poder ou pelo prazer imediato que proporciona. Este gostar necessita sempre estar sendo ‘reabastecido’ porque não supre a carência existencial da pessoa, não dá sentido à sua vida. Muitas pessoas, inclusive, tornam-se dependentes emocionais de outras pessoas ou atividades que lhe proporcionam prazer por sentirem-se vazias. Busca-se em algo ou alguém fora de si mesmo a tão sonhada felicidade.

Há pessoas que chegam a manter relacionamentos só enquanto estes lhe dão prazer. Têm relações sexuais que buscam só o prazer físico, sem o envolvimento emocional. E passam a vida inteira trocando de parceiros para estarem constantemente vivenciando a sensação boa de alegria, sem arcar com responsabilidades. Vivem segundo o gostar.

Amar é diferente de gostar. Não visa o próprio interesse e sim o bem do outro. É uma decisão consciente de quem quer dar o melhor de si ao outro, sem exigir nada em troca. Doa-se com amor e por amor. Por isto, o número de pessoas a quem se ama é bem menor do que o de quem se gosta e, é por isto também, que tanta gente tem dificuldade em amar.

Amar é doação e só doa quem tem algo a doar, isto é, só é possível amar ao outro se a pessoa amar , primeiramente, a si mesma. A pessoa que se ama não deseja só receber, nem tem intenção de mudar ou controlar o amado. Sabe respeitá-lo e tolera as diferenças individuais. Confia e dá liberdade ao parceiro.

Numa relação de amor há a troca constante de atenção, cuidados. Há renúncias, sacrifícios e dedicação. Há cumplicidade e cooperação. A relação sexual com amor é envolta de troca afetiva, de prazer mútuo, de união.

Enquanto gostar é uma atitude mais passiva, de recebimento de prazer, amar é uma atitude ativa de proporcionar amor. Amar é sair de si mesma para descobrir e perceber o mundo sob a ótica da outra pessoa e compartilhar a felicidade que existe dentro de si com o amado.

Pense nisto!

(autoria: Marta Betania - 28/10/2008)

Competição e Cooperação

Eu observo em muitos textos que leio, e em alguns ambientes sociais, que há uma extrema valorização da cooperação e uma rejeição à competição, onde se coloca a cooperação como o bem e a competição como o mal.
Eu não percebo desta forma. Eu acredito que tanto a cooperação quanto a competição são importantes para o desenvolvimento pessoal, profissional, social e mundial. Assim como o sal e o açúcar não podem substituir um ao outro. A competição e a cooperação não se excluem nem se sobrepõem.

A competição é como o sal que preserva, dá sabor ao alimento e que também produz sede. A competição mantém a fé e a esperança; impede a acomodação e estimula a sede do saber: a aprendizagem, a pesquisa e a inovação. Ela possibilita o desenvolvimento de capacidades, habilidades e proporciona a superação de obstáculos internos e externos.

A cooperação se assemelha mais ao açúcar, que adoça a vida na medida em que divide obrigações e compartilha saberes. Ela possibilita o apoio mútuo, torna o grupo mais forte pela união dos talentos de cada um. Estimula a tolerância com as diferenças, o respeito ao próximo.
E, da mesma forma que o sal e o açúcar fazem mal quando usados em excessos, a cooperação e a competição trazem prejuízos quando são usados de forma indiscriminada. A cooperação torna-se prejudicial quando impede o crescimento individual, isto é, quando cria passividade ou falta de motivação nos participantes de uma equipe ou comunidade. A competição se torna negativa quando o individuo, ao invés de se tornar melhor do que o concorrente, procura desvalorizá-lo, através de atos desonestos.

Sal e açúcar, na dose certa, temperam alimentos, tornando-os deliciosos. Competição e Cooperação, usados de forma racional e ética, realçam o sabor da vida, trazendo dinamismo, prosperidade, felicidade.

(Autoria: Marta Betania - 28/10/2008)

Bom Dia! boa semana!!

Mensagens positivas sempre são bem-vindas porque alimentam a esperança de que tudo vai dar certo. Então, compartilho com vocês este lindo texto, desejando-lhes uma semana de alto astral.

"Faça como os passarinhos: comece o dia cantando.
A música é alimento para o espírito.
Cante qualquer coisa, cante desafinado, mas cante!
Cantar dilata os pulmões
e abre a alma para tudo de bom que a vida tem a oferecer.
Se insistir em não cantar,
ao menos ouça muita música e deixe-se absorver por ela.
Ria da vida, ria dos problemas, ria de você mesmo.
A gente começa a ser feliz quando é capaz de rir da gente mesmo.

Ria das coisas boas que lhe acontecem,
ria das besteiras que você já fez.
Ria abertamente para que todos
possam se contagiar com a sua alegria.
Não se deixe abater pelos problemas.
Se você procurar se convencer de que está bem,
vai acabar acreditando que realmente está
e quando menos perceber vai se sentir realmente bem.

O bom humor, assim como o mau humor, é contagiante.
Qual deles você escolhe?
Se você estiver bem-humorado,
as pessoas ao seu redor também ficarão
e isso lhe dará mais força.

Leia coisas positivas.
Leia bons livros, leia poesia,
porque a poesia é a arte de aceitar a alma.
Leia romances, leia a Bíblia, estórias de amor,
ou qualquer coisa que faça reavivar
seus sentimentos mais íntimos, mais puros.

Pratique algum esporte.
O peso da cabeça é muito grande
e tem de ser contrabalançado com alguma coisa!
Você certamente vai se sentir bem disposto,
mais animado, mais jovem.

Encare suas obrigações com satisfação.
É maravilhoso quando se gosta do que faz,
ponha amor em tudo que está ao seu alcance.
Desde que você se proponha a fazer alguma coisa,
mergulhe de cabeça!

Não viva emoções mornas, próprias de pessoas mornas.
Você pode até sair arranhado,
mas verá que valeu muito mais a pena.

Não deixe escapar as oportunidades
que a vida lhe oferece, elas não voltam!
Não é você quem está passando,
são as oportunidades que você deixar de usufruir.
Nenhuma barreira é intransponível
se você estiver disposto a lutar contra ela;
se seus propósitos forem positivos, nada poderá detê-los.

Não deixe que seus problemas se acumulem, resolva-os logo.
Fale, converse, explique, discuta, brigue:
o que mata é o silêncio, o rancor.
Exteriorize tudo, deixe que as pessoas saibam que você as estima,
as ama, precisa delas, principalmente em família.
Amar não é verginha. Pelo contrário, é lindo!

Volte-se para as coisas puras, dedique-se à natureza.
Cultive o seu interior
e ele extravasará beleza por todos os poros.

Não tente, faça. Você pode! Todos Podemos.
Então... Vamos Lá!!"
(Desconheço o autor)

Tenha um Lindo Dia e uma semana maravilhosa!

bjs, Marta

Torpedos de Amor

Aqui estão, então, algumas sugestões de mensagens, para você encantar o seu amor, pelo celular:

Estava olhando o céu e procurei dar a cada estrela um motivo pelo qual te amo tanto. Mas, faltaram estrelas"

.         Das riquezas que encontrei no mundo, eu só quero uma pedra preciosa: você."

Eu queria ser poeta, mas poeta eu não posso ser, porque poeta pensa muito e
eu só penso em você."

Te amei no passado, te amo no presente, se o futuro permitir, te amarei
eternamente."

Se a cada vez que eu pensasse em você, uma estrela se apagasse; talvez, neste
mundo, nenhuma estrela brilhasse."

Pode passar...
7segundos
7minutos
7horas
7dias
7noites
7anos... Mais nunca deixarei de dizer 7 letras: TE ADORO".

Se a natureza me oferecesse duas coisas e me mandasse escolher, eu não
me importaria com a segunda, desde que a primeira fosse você".

Ñ há viagem mais linda do q ir devagarinho do teu queixo ao nariz e parar pelo caminho..."

Ñ sei se dentro d vc existe um pouco d mim, mas sei q dentro d mim existe mto d vc...Te amo!!!"

sei d uma pessoa q t ama mto.
ker uma pista?
começa com e
e termina com m u
adivinha qm é?? "

Receba esta rosa q ñ podes tocar! Junto com um beijo q não podes sentir! Desta pessoa q não podes ver! Mas q ja tem por ti um carinho q podes imaginar!"

Coloque o celuar de cabeça pra baixo e leia com atenção..."
sof!3q
0WV 3.|.
3.|.N3WS37dW!S"

(E)u queria te dizer (U)ma coisa, talvez (T) choque (E) supreenda, (A)pesar (D)e você já saber mesm(O)... Leia, po(R) fav(O)r, as letras entre ( ). Bjos!"

O "destino" nada me perguntou sobre colocar você em minha vida. Mas, caso vc o encontre, por favor, agradeça-o em meu nome pela sua exitência!"

Se eu fosse juiz....
vivia lhe dando cartão vermelho...
pq vc vive me fazendo falta!
Um big bjo"

Todos merecem ter alguém como vc! Mas.... que se danem! Eu te vi primeiro!"

Se vc me ama
aperte pra baixo


Eu sabia!
tudo bem,



eu ja entendi!
pode parar agora!



Nossa vc me ama mesmo, ne?


EU TBM TE AMO!!!"

- gosto ,,,, de vc
_____( ';')_____
<_____ -:- _____>
muitao assim."

queria poder expressar em palavras o quanto vc me faz feliz e o queanto que eu te amo, mas não dá! eu te amo além das palavras!"

pensa q gostei de vc?
Pensa q vc ja é importante?
pensa q já é especial?
Ha! Meu Deus
como vc pensa certinho!!"

100querer 10cobri 1pessoa 100sacional: vc!"

SOCORRO! Aconteceu algo que mexeu comigo! Vc n/vai acreditar!Houve 1batida agora! Bateu saudades de vc!"

Olhe p o ceu...
viu alguma coisa?
Claro q nao!!
Se o q ha de...
+ especial no mundo
esta na...
...Terra lendo esta msg!Bjos"

Meu sorriso foi a manifestação dos meus labios,pq meu coração acho aquilo que mais procurava: VOCE"

Quer apostar como eu sei onde vc
está agora???....
.....
....
....
Aqui, dentro do meu coraçao!!!"

Vc tem 3 escolhas:
1º Ficar comigo
2º Ñ ficar sem mim
3º Nois dois ficarmos juntos."

Estou dividida

/),
(';
(,).
(,)

Metade
de mim
te adora

,/)
;')
.(,)
(,)

Mas a
minha
outra metade...

TAMBÉM!!"

FoGe RaPidO, DepRessa!
EstAO AtRAs D VC! SaBe Qm?
///
('')
<()> As FORMIGAS
ll

ElAs SaBeM Q Vc e a PeSSoa + doce do mundo."

Whitney Young Jr

As quatro questões de James Allen

Eu gostei muito do texto abaixo e resolvi postá-lo aqui. Ele nos leva a refletir sobre nossas atitudes, sobre o que temos feito e o que temos deixado de fazer, na conquista do nosso sucesso profissional e pessoal.

"As Quatro Questões de Allen -Aldo Novak

Para ter sucesso verdadeiro, faça quatro perguntas para si mesmo: Por que? Por que não? Por que não eu? Por que não agora? - James Allen

Por que...?

Encontre a razão mais profunda e verdadeira para algo, e essa razão manterá você vivo em um mundo de sonânbulos. Entenda as razões e os motivos verdadeiros, antes de tomar uma decisão. Pergunte-se todo o tempo: "por que devo fazer essa coisa, e não aquela? " Entenda o que se passa dentro de você. Entenda os motivos mais profundos pelos quais algo deve ser feito em sua empresa ou departamento, em sua comunidade,sua equipe ou família. Por que...?. Enquanto você não tiver esclarecido isso para si próprio, as razões sempre serão frágeis e você poderá ser derrubado, ou derrubada, muito facilmente. Por que quero me casar com ela? Por que quero mudar de carreira? Por que temos que mudar este produto? Por que quero este diploma?. Enfim, encontre uma razão e apegue-se a ela.

Por que não?

O que impede você de fazer isso? Na maioria das vezes, demoramos demais para fazer algo, simplesmente porque novas idéias fazem a gente assumir que, se não foi feito antes, provavelmente não deve ser feito. Será? Procure os motivos para não fazer algo. Muitas vezes, você vai descobrir que não existe motivo real algum para não fazer isso. Então... por que não? Pense, e responda: Por que não romper? Por que não fundar essa empresa? Por que não escrever este livro? Por que não ter filhos? Por que não procurar outro emprego? Por que não fazer este curso? Por que não dar aquele telefonema? Por que não arriscar? Pergunte-se sempre: Por que não?

Por que não eu?

Se alguém tem que fazer algo, você pode ser este alguém. Inúmeras vezes, encontramos a razão para que algo seja feito e, ao perguntarmos "por que não?", vemos que nada impede que seja feito. A próxima pergunta lógica: por que não eu? Sim, talvez você seja exatamente a pessoa que deva começar isso. Alguém tem que escrever este livro: por que não você? Alguém tem que propor este produto: por que não você? Alguém que que defender esta idéia na câmara ou no senado: por que não você? Alguém tem que reconciliar a família: por que não você? Alguém tem que dar o primeiro passo: por que não você?

Por que não agora?

As vezes, o melhor momento para começar algo é...Imediatamente. Se algo tem que ser feito, se não há razão sólida para que este algo não seja feito e se você mesmo pode fazer isso, então vem a última pergunta: Por que não fazer isso agora? Tantas vezes na vida, nós passamos pelas primeiras três perguntas e, então, fazemos de conta que somos eternos... Que podemos fazer aquilo em algum momento no futuro, quando... tivermos o diploma... os filhos tiverem crescido... a aposentadoria chegar...

P A R E. Isso é apenas uma armadilha do lado temeroso de sua mente. Não espere o dia perfeito. O dia perfeito é hoje. Se não hoje... quando?

Siga o conselho de James Allen: "para ter sucesso verdadeiro, faça quatro perguntas para si mesmo: Por que? Por que não? Por que não eu? Por que não agora?"

Matemática da Felicidade

"1+ 1 = felicidade"

(Imagem by Miranda)

"A felicidade aumenta conforme diminui a distância entre o que se tem e o que se deseja".

         

 " Equação da FELICIDADE -  Psicólogos britânicos afirmam ter descoberto a fórmula da felicidade. A resposta para um dos grandes mistérios da Humanidade pode estar numa equação matemática: Felicidade = P + ( 5 x E ) + ( 3 x H )

O "P" refere-se às pessoas, incluindo características pessoais ( como as perspectivas de vida, adaptabilidade e capacidade de manter-se optimista ). Ao "P" somam-se o "E" ( aspectos existenciais como saúde, estabilidade financeira e amizades ) e o "H" ( que simboliza a auto-estima, expectativas, ambições e senso de humor ). Cada pessoa responde a um questionário, cujo resultado é classificado entre zero e cem - quanto maior o resultado, mais feliz a pessoa é".(Pesquisa de Conchita Machado)

         "As 4 operações básicas para a vida:

         + Some alegria

         - Subtraia rancor

         x Multiplique fé

         : Divida amor 

         = A Felicidade"

(Desconheço a autoria das frases)

Cultive lembranças boas e pense positivo.

Nossas ações são espelhos de nossos pensamentos. Se quisermos ter felicidade, sermos alegres, conquistarmos o sucesso, é importante que cultivemos lembranças boas e pensemos de forma positiva.

E eu deixo para reflexão estes dois pensamentos maravilhosos:

"Uma das razões pelas quais temos tantos problemas nesta vida é porque insistimos em esquecer de coisas que deveríamos lembrar e porque deliberadamente nos lembramos de coisas que deveríamos esquecer". (Arthur Graham)

"O que passou, passou. Não há nada, mais nada, que você possa fazer para apagar o seu passado. Você não tem o poder para voltar o relógio. Porém, você pode usar a criatividade.

Faça uma lembrança seletiva. Lembre-se apenas dos momentos bons e positivos.

Quando você se lembra dos momentos bons e positivos, você passa a construir uma imagem de você como alguém que realiza, como alguém vitorioso, como alguém confiante. É imensa a importância que essa auto-imagem traz para o seu presente.

Essa auto-imagem será como um norte para as suas ações futuras e para os resultados que você pode vir a obter.

Lembre-se do seu passado como um vencedor e você agirá como um vencedor.

Cuidado que a recíproca também é verdadeira!

Na sua mente guarde os tesouros das coisas boas do passado e esqueça o resto, assim a sua memória irá abrilhantar o seu futuro.

Crie o seu futuro! "

(Desconheço o autor)

Seja Confiante!

Segunda-feira é dia de recomeço. É hora de voltar ao trabalho, aos estudos, à rotina. E, para que haja sucesso em todas as ações, é necessário que haja principalmente autoconfiança e fé na vitória.

Falando nisto, eu aproveito para compartilhar contigo uma mensagem que gosto muito:

         "Intenção e Confiança

Um homem sentado na calçada tinha uma placa que dizia assim:

"Vejam como sou feliz! Sou um homem próspero, sei que sou bonito, sou muito importante, tenho uma bela residência, vivo confortavelmente, sou um sucesso, sou saudável e bem humorado."

Alguns passantes o olhavam intrigados, outros o achavam doido e outros até davam-lhe dinheiro. Todos os dias, antes de dormir, ele contava dinheiro e notava que a cada dia a quantia era maior.

Numa bela manhã, um importante e arrojado executivo, que já o observava há algum tempo, aproximou-se e lhe disse:

- Você é muito criativo! Não gostaria de colaborar numa campanha da empresa?

- Vamos lá. Só tenho a ganhar! - respondeu o mendigo.

Após um caprichado banho e com roupas novas, foi levado para a empresa.

Daí para frente sua vida foi uma seqüência de sucessos e a certo tempo ele tornou-se um dos sócios majoritários.

Numa entrevista coletiva à imprensa, ele esclareceu de como conseguira sair da mendicância para tão alta posição.

Contou ele:

- Bem, houve época em que eu costumava me sentar nas calçadas com uma placa ao lado, que dizia:

"Sou um nada neste mundo! Ninguém me ajuda! Não tenho onde morar! Sou um homem fracassado e maltratado pela vida! Não consigo um mísero emprego que me renda alguns trocados! Mal consigo sobreviver!"

As coisas iam de mal a pior quando, certa noite, achei um livro e nele atentei para um trecho que dizia:

"Tudo que você fala a seu respeito vai se reforçando. Por pior que esteja a sua vida, diga que tudo vai bem. Por mais que você não goste de sua aparência, afirme-se bonito. Por mais pobre que seja você, diga a si mesmo e aos outros que você é próspero."

- Aquilo me tocou profundamente e, como nada tinha a perder, decidi trocar os dizeres da placa para:

"Vejam como sou feliz! Sou um homem próspero, sei que sou bonito, sou muito importante, tenho uma bela residência, vivo confortavelmente, sou um sucesso, sou saudável e bem humorado."

- E a partir desse dia tudo começou a mudar, a vida me trouxe a pessoa certa para tudo que eu precisava, até que cheguei onde estou hoje. Tive apenas que entender o Poder das Palavras. O Universo sempre apoiará tudo o que dissermos, escrevermos ou pensarmos a nosso respeito e isso acabará se manifestando em nossa vida como realidade. Enquanto afirmarmos que tudo vai mal, que nossa aparência é horrível, que nossos bens materiais são ínfimos, a tendência é que as coisas fiquem piores ainda, pois o Universo as reforçará. Ele materializa em nossa vida todas as nossas crenças.

Uma repórter, ironicamente, questionou:

O senhor está querendo dizer que algumas palavras escritas numa simples placa modificaram a sua vida?

Respondeu o homem, cheio de bom humor:

- Claro que não, minha ingênua amiga! Primeiro eu tive que acreditar nelas!"

(Desconheço o Autor)

Vale a pena refletir sobre esta mensagem: Como vc tem descrito a sua vida? Você acredita em si mesmo? aceita novos desafios ou se acomoda? Sua vida tem refletido os seus pensamentos?

Dia Mundial da Alimentação

Hoje é dia Mundial da Alimentação e como "saúde é o que interessa", eu posto aqui algumas dicas de alimentação saudável:

"1. Mantenha um diário alimentar. Coloque na porta da geladeira, se necessário, uma folha onde deve escrever o que come, evitando assim, o abuso de certos alimentos.

2. Coma mais cenouras. Pessoas que são mais compulsivas para comer à noite acabam comendo menos, deixando de repetir o prato, se antes de iniciar a refeição ou quando chegar em casa comer algumas pequenas cenouras.

3. Diga não aos doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, mas evite doces e chocolate.

4. Evite tomar bebidas alcoólicas.

5. Evite os alimentos gordurosos. Não ingira mais que 30 gramas de gordura por dia.

6. Elimine a manteiga, a margarina e a maionese de sua dieta. No lugar da maionese use mostarda e no da manteiga use queijo ou iogurte natural, ambos são pobres em gordura e em calorias.

7. Existem certos beliscos que não engordam e você pode até levar para o cinema, evitando guloseimas que se vendem nestes locais; experimente frutas desidratadas sem açúcar e crocantes e alguns biscoitos fibrosos que se vendem em farmácias de manipulação e em lojas produtos naturais.

8. Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia no lugar de uma ou duas refeições de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces.

9. Não pule o café da manhã, ou mesmo uma refeição principal, assim a vontade de beliscar fora de hora será bem menor.

10. Tome um café da manhã rico em fibras com alguma proteína, como uma mistura de cereais com leite, uma torrada de pão integral com queijo com baixo teor de gordura; isto reduz o apetite por maior tempo evitando alimentos fora de hora.

11. Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces após o jantar. Uma boa opção é tomar uma xícara de chá sem cafeína, como chá de ervas, adoçado com um pouco de mel, no lugar do açúcar.

12. Para não comer muito antes do jantar ao chegar em casa após a faculdade ou trabalho, uma dica é comer ou beber alguma coisa antes de ir para casa, como uma fruta ou uma bebida sem açúcar, como leite desnatado, suco de frutas ou água de côco.

13. Evite os biscoitos doces. Quanto mais você os come mais vontade terá de repetir.

14. Muitas pessoas que não se contêm na alimentação à noite melhoram bastante praticando exercícios físicos neste horário, por melhorar os níveis de endorfinas no cérebro.

15. Uma sugestão para se comer menos à noite é começar a refeição com vegetais, acrescentando molho de tomate de macarronada, alho e ervas, o que lhes dá maior sabor.

16. Assim que terminar de comer escove seus dentes. Esta prática desestimula a comer de novo porque altera o sabor da comida.

17. Se você gosta de tomar leite passe a beber o desnatado; a diferença é de 16 calorias por copo em relação ao leite integral.

18. Faça uma lista de seus maus hábitos alimentares, como procurar alimentos açucarados, salgados ou frituras. Procure eliminar um de cada vez da sua dieta; será mais fácil do que retirá-los todos de uma só vez.

19. Durma bem. Quando você não dorme o tempo necessário seu organismo necessita de mais energia e você acaba comendo mais do que deve. Dormir bem ajuda a emagrecer.

20. Se você sempre tem vontade de comer fora de hora, pode usar um truque: coma uma fruta.
21. Substituir doces por banana funciona bem e ajuda a emagrecer além de ser bem nutritiva.

22. Você já experimentou as bananinhas desidratadas sem açúcar? São ótimas.

23. Troque seu refrigerante por chá, água de côco, suco de fruta ou suco de tomate. Uma lata de refrigerante contém cerca de 150 calorias enquanto um copo de suco de tomate contém apenas 30 calorias.

24. Tome água. Pegue uma garrafa de água de 250 ml e leve para a sala de aula ou em casa. Vá tomando e torne a enchê-la e tomá-la.

25. Tome chá verde pela manhã antes de praticar exercícios. O chá verde hidrata, tem propriedades antioxidantes, protege contra o câncer de pele, aumenta a energia e ajuda a queimar gordura.

26. Para evitar fazer alguns beliscos desnecessários durante o dia uma boa dica é mascar chicletes sem açúcar. Além de desviar a atenção dos beliscos ainda você consegue queimar onze calorias extras por hora ao mascar chiclete.

27. Antes de comer alguma coisa extra, pergunte a você mesmo se está realmente com fome.

28. Para algumas pessoas que têm muita vontade de beliscar à noite comer picles é uma boa opção. Seu sabor forte acaba tirando a vontade de comer mais alguma coisa e tem baixo valor calórico.

29. Coma mais frutas como maçã e laranjas. Fazem bem à saúde e reduzem a vontade de comer doces.

30. Uma bela salada verde misturada com atum, sardinha ou ovo cozido, coberta com iogurte natural, bem temperada com alho e ervas, como orégano, funciona bem antes do jantar. É saudável, nutritivo e diminui aquela necessidade de comer algo que sacie rápido como pão, batata e alimentos gordurosos.

31. Se convidado para sair para jantar com amigos, ou mesmo para comer aquele espetinho de carne e farofa bem calóricos, que tal convidá-los para jantar em sua casa e fazer uma comida saudável, pobre em gordura e evitando exageros com massas e arroz. Assim, você agrada os amigos e mantém controle da situação, o que não acontece quando você come fora de casa.

32. Se tiver de comer fora de casa, procure um restaurante japonês; seu estilo alimentar é interessante, com menor quantidade de alimentos de alto valor nutricional. Outra opção são os restaurantes vegetarianos.

33. Coma devagar, mastigue bem os alimentos e procure sentir bem seu sabor. Assim você comerá de forma correta facilitando sua digestão e em menor quantidade".

Fonte: http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/dicas/dic_ali_sau.htm

O Verdadeiro Valor

Esta história abaixo ilustra como o professor pode estimular o crescimento interior do seu aluno, proporcionando-lhe aprender uma lição de vida. E, cada de nós, também é convidado a aprender este ensinamento.

          "O Anel

           Certo dia, um aluno foi pedir conselhos para seu professor:

- Venho aqui, professor, porque me sinto tão pouca coisa, que não tenho forças para fazer nada. Dizem-me que não sirvo para nada, que não faço nada bem, que sou lerdo e muito idiota. Como posso melhorar? O que posso fazer para que me valorizem mais?

O professor sem olhá-lo, disse:

- Sinto muito meu jovem, mas não posso te ajudar, devo primeiro resolver meu próprio problema. Talvez depois.

E fazendo uma pausa falou:

- Se você me ajudasse, eu poderia resolver este problema com mais rapidez e depois talvez possa te ajudar.

- C...Claro, professor - gaguejou o jovem. Mas se sentiu outra vez desvalorizado e hesitou em ajudar seu professor.

O professor tirou um anel que usava no dedo pequeno e deu ao garoto e disse:

- Monte no cavalo e vá até o mercado. Devo vender esse anel porque tenho que pagar uma dívida. É preciso que obtenhas pelo anel o máximo possível, mas não aceite menos que uma moeda de ouro. Vá e volte com a moeda o mais rápido possível.

O jovem pegou o anel e partiu. Mal chegou ao mercado começou a oferecer o anel aos mercadores. Eles olhavam com algum interesse, até quando o jovem dizia o quanto pretendia pelo anel. Quando o jovem mencionava uma moeda de ouro, alguns riam, outros saiam sem ao menos olhar para ele.

Só um velhinho foi amável a ponto de explicar que uma moeda de ouro era muito valiosa para comprar um anel.Tentando ajudar o jovem, chegaram a oferecer uma moeda de prata e uma xícara de cobre, mas o jovem seguia as instruções de não aceitar menos que uma moeda de ouro e recusava as ofertas.

Depois de oferecer a jóia a todos que passaram pelo mercado, abatido pelo fracasso montou no cavalo e voltou. O jovem desejou ter uma moeda de ouro para que ele mesmo pudesse comprar o anel, assim livrando a preocupação de seu professor e assim podendo receber ajuda e conselhos.

Entrou na casa e disse:

- Professor, sinto muito, mas foi impossível conseguir o que me pediu. Talvez pudesse conseguir 2 ou 3 moedas de prata, mas não acho que se possa enganar ninguém sobre o valor do anel.

- Importante, meu jovem - contestou o professor sorridente - devemos saber primeiro o valor do anel. Volte a montar no cavalo e vá até o joalheiro. Quem melhor para saber o valor exato do anel? Diga que quer vender o anel e pergunte quanto ele te dá por ele. Mas não importa o quanto ele te ofereça, não o venda. Volte aqui com meu anel.

O jovem foi até o joalheiro e lhe deu o anel para examinar. O joalheiro examinou o anel com uma lupa, pesou o anel e disse:

- Diga ao seu professor, se ele quer vender agora, que não posso dar mais que 61 moedas de ouro pelo anel.

- 61 MOEDAS DE OURO!!! - exclamou o jovem.

- Sim, replicou o joalheiro, eu sei que com tempo eu poderia oferecer cerca de 80 moedas, mas se a venda é urgente.

O jovem correu emocionado até a casa do professor para contar o que ocorreu.

- Sente-se - disse o professor. E depois de ouvir tudo que o jovem lhe contou disse:

- Você é como esse anel, uma jóia valiosa e única. E que só pode ser avaliada por um expert. Pensava que qualquer um poderia descobrir o seu verdadeiro valor? - e dizendo isso voltou a colocar o anel no dedo.

- Todos somos como esta jóia: valiosos e únicos; e a primeira pessoa que deve reconhecer esse valor é você mesmo.

(Desconheço a autoria)